Matematika dalam DIET

Anda sedang diet? Diet merupakan pilihan masyarakat umum kebanyakan, tanpa diselingi olahraga ataupun sedot lemak. Kalau olahraga…. wah, nggak punya waktu. Sedot lemak…. mana ada duit!. Ada-ada saja alasannya. Jika anda sedang diet, jangan memaksakan diri-sehari hanya makan satu kali!. Bisa-bisa tubuh anda yg rusak. Ada baiknya diet yg anda lakukan, anda hitung kalori dari makanan yg dimakan. Jadi, tidak asal menahan lapar saja. Berikut perhitungannya.
Pertama-tama, anda harus tahu berapa kalori yg diperlukan tubuh setiap hari. Cara menghitungnya: 66 + (13,8 x berat (kg)) + (5 x tinggi(cm)) – (6,8 x usia anda), Hasil dari perhitungan tsb. dinamakan BMR (Basal Metabolic Rate).Sekarang, kalikan BMR dengan perhitungan aktivitas anda:
- Jika anda jarang berolahraga, kalikan BMR dengan 1,2
- Jika berolahraga 1-3 kali seminggu, kalikan BMR dengan1,375
- Jika berolahraga 3-5 kali seminggu, kalikan BMR dengan 1,55

Gb. 1: Langsing, idaman setiap penderita obesitas

Hasil total dari perhitungan tsb merupakan jumlah kalori yg anda perlukan setiap hari. Bagi pria, jumlah kalori yg dibutuhkan rata-rata 2200 kalori. Untuk menurunkan berat badan, pangkas 250 kalori dari diet makanan dan 250 kalori dengan olahraga. Dengan ini, cukup untuk membakar 3500 kalori dalam seminggu. Setara dengan setengah kilogram berat badan. Tahu darimana jumlah kalori setiap makanan? Anda dapat mengunjungi situs http://www.jadilangsing.com. Oh, iya, minumlah 7 gelas air setiap hari untuk membakar 200 kalori lagi dalam diet anda.