Ada tips nih dari orang-orang Jepang yang emang terkenal berumur panjang dan sehat-sehat :
1. Jangan merokok, minum beralkohol, dan batasi makan daging merah
2. Perbanyak makan sayuran (campuran sayuran hijau, merah, kuning, dll), buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Selanjutnya merupakan yang lebih ke batiniyah
3. Ikigai : Membuat hidup lebih berharga.
Perbanyak bersyukur dan tersenyum ikhlas. Bagaimana tersenyum ikhlas ?
baca postingan sebelumnya yang berjudul “Sejarah Senyum” di ardfsa.multiply.com
4. Moai : Jejaring sosial
Hidup bersosialisasi emang suatu keharusan.
Bergotongroyong, toleransi, saling berbagi, memberikan kenyamanan, dll
Yang terakhir (ini sesuai sunnah Rasulullah)
5. Hara Hachi Bu : diucapkan sebelum makan
Artinya mengingatkan kita untuk berhenti makan sebelum kenyang, atau setelah 80% kenyang.
Gimana bisa tau klo udah 80% kenyang ? Menurut pakar gizi, setelah kita makan setengah porsi dari biasanya, berhenti sejenak dan minum… Jika setelah itu kita tidak ingin makan lagi, berarti kita udah 80% kenyang.
No comments:
Post a Comment